Судорога – резкое, неконтролируемое сокращение мышц, продолжающееся некоторый промежуток времени. Большинство людей хоть раз в жизни сталкивалось с этим явлением в период сна или во время выполнения физических упражнений, в состоянии покоя.
Причины возникновения судорог
Можно выделить следующие причины судорог:
1. Недостаток в организме кальция, магния, калия, натрия.
2. Гиповитаминоз. Если питание не сбалансировано, возникает дефицит определенных витаминов.
3. Беременность. У женщин происходят гормональные изменения, уменьшается активность и увеличивается вес, следовательно, развивается варикоз.
4. Не разогретые мышцы перед тренировкой. Перед занятием обязательно надо сделать разминку.
5. Непривычно большая физическая нагрузка. Часто люди, долгое время не занимающиеся спортом, приходят на тренировки и стараются выполнить как можно больше упражнений в первый день, это и приводит к спазмам.
6. Потеря жидкости организмом. Может возникнуть при употреблении большого количества чая, кофе, энергетиков.
7. Неудобная обувь. Длительное ношение тесной обуви или туфель на высоких каблуках также является причиной судорог.
8. Употребление наркотиков и алкоголя. Происходит истощение мышц.
9. Длительное мышечное напряжение.
10. Критические возрастные периоды. Организм перестраивается, наблюдается быстрый рост, повышенная потеря микроэлементов.
11. Плоскостопие. При неправильной походке мышцы перенапрягаются, поэтому возникают регулярные судороги.
12. Лишний вес. Возникает чрезмерное давление на сердце и сосуды, не хватает витаминных и минеральных комплексов.
13. Варикозные заболевания.
14. Воздействие холода.
У кого чаще всего сводит мышцы?
С судорогами может столкнуться любой человек, однако у одних вероятность испытать эти ощущения выше, чем у других.
В эту категорию входят:
• Спортсмены (футболисты, хоккеисты, пловцы и т.д.)
• Люди, злоупотребляющие алкоголем
• Дети до 3 лет, у которых температура поднималась до 38 градусов
• Беременные
Способы устранения судорог
Если внезапно возникли судороги, для начала надо избавиться от обуви, затем поставить ногу на пятку, потянув носок на себя. Потом следует помассировать беспокоящий участок до прекращения судорог, затем аккуратно поставить ногу на пол и попробовать пройтись, также можно принять теплый душ либо приложить холодный компресс.
Еще один способ – уколоть себя иголкой или булавкой в месте сокращения мышц. Через некоторое время боль уйдет.
Профилактика
Для того, чтобы не допустить появление судорог, необходимо:
1. Пить больше воды
2. Добавить в свое питание продукты, содержащие кальций, магний и калий
3. Регулярно выполнять небольшой комплекс физических упражнений, куда обязательно должна входить растяжка
4. Ограничить употребление спиртных напитков
5. Принимать витамины В и Е
Диагностика
Если судороги происходят довольно часто, то необходимо посетить врача. Обратитесь в консультативно-диагностический медицинский центр в Москве и получите профессиональную консультацию у специалиста. Не следует заниматься самолечением.
Первым делом надо обратиться к врачу- терапевту, который даст направление к необходимому специалисту.
После прохождения осмотра и сдачи анализов врач сможет определить проблему и подобрать соответствующее лечение.
Будьте здоровы!