Трудно найти человека, который не знал бы ничего о бане и ее полезных свойствах.
Существуют много видов бань и традиций их приема.
Однако как же выбрать тип бани подходящий именно вам, как правильно париться и что взять с собой в баню, чтобы эта процедура принесла как можно больше удовольствия и пользы?
Баня. Полезные свойства
Польза бани обусловлена действием пара и температуры на организм человека. В ответ на действие пара кожа выделяет большое количество жидкости через потовые железы, с которой выводятся вредные токсины.
Кожа очищается и становится более гладкой и упругой (эффект лифтинга). Также высокая температура и пар стимулируют кровообращение, расширяются сосуды всего организма, в том числе и те, которые кровоснабжают внутренние органы.
Эти же факторы нормализуют обмен веществ.
Женщины оценят тот факт, что баня это приятный и нетрудный способ борьбы с избыточным весом. И, конечно, не нужно забывать, что баня это еще и источник огромного количества приятных эмоций, что помогает снять стресс, усталость, нервное напряжение и нормализовать сон.
Пар. Полезные свойства
Пар полезен часто болеющим, людям с хроническими заболеваниями:
– органов дыхания,
– вегетативными расстройствами сердечно-сосудистой системы,
– при гипотонии и гипертонии (начальных стадиях),
– хронических ревматических заболеваниях,
– радикулитах,
– нарушениях обмена веществ,
– полиартритах, климактерический синдроме.
Однако посещать баню могут не все, детям до 7 лет и пожилым людям не рекомендуются банные процедуры.
Ни в коем случае не следует посещать баню при всех острых заболеваниях :
– повышением температуры тела,
– онкологических заболеваниях,
– эпилепсии,
– ишемической болезни,
– гипертонии начиная со II стадии,
– бронхиальной астме средней и тяжелой степени.
Виды бани
Самыми популярными являются русская парная и финская сауна и турецкие бани. Их принципиальное отличие заключается в том, что в русской бане при относительно невысокой температуре (70 градусов) поддерживается большая влажность (до 80%), в то время как в финской сауне температура выше (до 100 градусов), а влажность около 10%.
Именно это обусловливает, то, что финская баня переносится неподготовленным человеком легче, чем русская парная. Нужно учитывать, что финская сауна не показана больным хроническими заболеваниями легких, так как сухой горячий воздух может оказывать раздражающее действие.
Польза русской бани больше, но не каждый человек в силу состояния здоровья может в ней находится более нескольких минут.
Японская баня “офуро” – это достаточно незатейливый тип, суть которого в том, что человек окунается на 15 минут в деревянную бочку со скамейкой, температура воды в которой около 60 градусов, затем выходит, заворачивается в простынь и отдыхает лежа на кушетке.
Этот тип уступает по пользе предыдущим.
Правильный пар в бане -залог здоровья
Идти в баню следует с очищенной от косметики кожей. Сразу (не принимая душа) следует отправляться в парную, очень важно чтобы кожа была сухой.
Первый заход должен быть не более 7 минут, затем можно принять прохладный душ, завернуться в сухую простыню и отдохнуть около 20 минут.
Время второго и последующих заходов постепенно увеличивается.
В целом, процедура должна длиться не менее 1,5 часа. Количество заходов обычно 3-4, но может колебаться от 2 и более 4 в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Что взять с собой в баню?
– шапочка (лучше всего войлочная) для защиты от перегревания головы;
– веник, может быть дубовым (хорошо нагнетает пар), хвойным (полезен для органов дыхания), березовым (хороший антисептик), липовым (помогает от головной боли и частых простудных заболеваний) и др.
веник необходимо распарить в течение 12-15 минут перед применением;
– тапочки (в общественных банях нередко можно заразиться грибком);
– питье (желательно теплое), предпочтение отдается чаю (зеленому, травяному, фруктовому), который хорошо выводит токсины. Пить следует во время отдыха между посещениями парной;
– мыльные принадлежности, мочалку, пемзу и косметические средства для бани по индивидуальным предпочтениям;
– две простыни (одну в качестве подстилки, вторую для оборачивания во время отдыха), полотенце, халат по желанию;
– массажные принадлежности для любителей данной процедуры;
– чистое белье;
– мед и ароматические масла по желанию для косметических процедур.
Самое главное не забудьте хорошую компанию и веселое настроение!